Flu dan pilek merupakan keluhan yang paling sering dialami oleh hampir
setiap orang di Indonesia, terutama dalam kondisi cuaca yang sebentar-sebentar hujan,
sebentar-sebentar reda seperti saat ini. Seseorang yang mengalami flu biasanya
juga mengalami batuk, pernapasan tidak lancar, dan suara serak.
Serangan flu dan pilek yang disebabkan oleh virus umumnya dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 4
hingga 7 hari, namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk
meredakan gejalanya dan membantu memulihkan diri lebih cepat sehingga dapat beraktivitas normal seperti biasanya. Berikut beberapa anjuran yang di rangkum dari berbagai sumber di internet:
1. Istirahat
Tubuh perlu istirahat agar sistem
kekebalan tubuh makin kuat. Jadi mintalah waktu pada atasan, setidaknya
satu hari untuk beristirahat. Memaksakan diri membuat daya tahan tubuh
semakin lemah, sehingga membuat lebih lama pulih dari flu dan
pilek. Selain itu, supaya rekan kerja tak tertular juga.
2. Konsumsi suplemen zinc
Sebuah studi tahun
1984 menemukan bahwa zinc dipercaya dapat menurunkan tingkat keparahan
gejala dan mempercepat penyembuhan Flu apabila langsung dikonsumsi
dalam waktu 24 jam ketika gejala pilek baru muncul. Namun, untuk
memastikannya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang
tepat.
3. Banyak makan sayur dan buah
Sayuran dan buah dapat menjaga tingkat nutrisi dan hidrasi bahkan saat
tidak memiliki selera makan. Konsumsilah sup yang dapat membantu
menenangkan sakit tenggorokan dan melegakan hidung tersumbat. Konsumsi
juga buah-buahan yang mengandungn vitamin C yang bisa memperkuat daya
tahan tubuh. Selain itu, banyak minum air, namun jangan sampai
berlebihan.
4. Konsumsi bawang putih
Tak hanya untuk
melezatkan makanan, bawang putih juga terbukti membantu meningkatkan
kekebalan tubuh dan melawan virus. Meski demikian, mungkin hal ini akan
dipermasalahkan bagi sebagian orang karena akan menyebabkan bau mulut.
5. Mandi uap
Uap dapat melembapkan
saluran di dalam hidung sehingga mengurangi iritasi. Selain itu, efek
menenangkannya juga akan meredakan gejala flu. Karenanya, awali
hari-hari selama Anda terserang flu dan pilek dengan mandi air panas.
6. Pijat wajah
Saat hidung tersumbat dan sakit
kepala, cobalah pijat wajah akupresur beberapa menit untuk membantu
membersihkan rongga hidung. Dengan menggunakan ujung jari, oleskan
tekanan lembut ke sisi hidung, area antara hidung dan tulang pipi, dan
juga dorong ke arah alis mata, di mana soket mata memenuhi tulang hidung
Anda.
7. Duduk di bawah sinar matahari
Meskipun
mager alias malas gerak dan lebih nyaman meringkuk di tempat tidur
sepanjang hari, tapi tak ada salahnya melangkah keluar sebentar dari
ruangan. Beberapa udara segar dan sinar matahari yang hangat akan
membuat Anda lebih baik. Ini akan membantu memperlancar sirkulasi darah
yang bisa mempercepat proses pemulihan Anda.
8. Hindari alkhol dan rokok
Alkohol
dapat memperparah sumbatan dan pembengkakan di dalam hidung. Selain itu
hindari juga merokok atau paparan asap rokok saat flu, sebab asap rokok
akan mengiritasi membran lendir dan memperparah gejala Anda. Jika
terlalu sulit menghindarinya, setidaknya batasi penggunaannya.
Semoga dengan melakukan ke-8 hal tersebut dapat membantu Anda semua segera sembuh dari Pilek dan Batuk
Sumber: Internet, Shape, Detik.
